Využití vířivky, o které jsme si všichni dobře vědomi, má některé výhody: je to relaxační, je to skvělé po lyžování a při poněkud méně častých příležitostech nás transportuje zpět do 80. let, aby mohla vyústit v veselí.
Možná nevíte, že namáčení ve vířivce může mít několik dalších pozitivních účinků na naše tělo a celkové zdraví. Níže jsou uvedeny některé z výhod namáčení ve vířivce, o kterých si nemusíte být vědomi.
1. Zlepšuje spánek
Všimli jste si někdy, jak rychle máte tendenci usnout po pozdní noční koupeli nebo ponoření do horké vany?
Když je vaše tělo chladné, může dojít k narušení normálního spánkového vzorce. Když je vaše tělo příjemně teplé, máte tendenci usnout rychleji a odpočívat přes noc s menším počtem narušení .
Je všeobecně přijímáno, že získání kvality, REM spánek má mnoho pozitivních účinků na téměř všechno - od vaší nálady po duševní bdělost a dokonce i způsob, jakým vaše tělo metabolizuje jídlo.
Chcete-li zlepšit své šance na dobrý spánek, zkuste nějaký čas strávit ve vířivce, než vstanete do postele.
2. Snižuje stres a úzkost
Kromě toho, že se cítíte dočasně uvolněni, studie ukazují, že kombinace horké vody, masáže trysek a pocitu beztíže může významně snížit duševní i fyzický stres a snížit úzkost .
Odborníci poznamenávají, že když se necítíte fyzicky a psychicky stresovaní, jste méně pravděpodobné, že se budete mračit u sousedních teenagerů, což znamená, že budete mít menší pravděpodobnost, že se teepee'd dostanete uprostřed noci.
Nechápejte teepee'd - vstupte do vířivky!
3. Snižuje artritickou a chronickou bolest
U lidí trpících kostními onemocněními, jako je artritida, karpální tunel, zánět šlach a jiné typy tělesných bolestí a bolestí, bude trávení času ve vířivce obvykle poskytnout určitou potřebnou úlevu.
Díky vztlaku z bublin vytvářených tryskami vany cítíme, že naše vlastní váha mizí, náš krevní oběh se zvyšuje s teplem, napětí v našich svalech se uvolňuje a zánět v našich citlivých kloubech je snížen .
V tomto stavu může bolestivé tělo zažít zvýšenou flexibilitu, sílu a širší rozsah fyzického pohybu. Není divu, že tolik lidí vidí při hydroterapii při zotavování se z problémů zad, kolen nebo jiných kloubů významné výhody.
4. Snižuje hladinu cukru v krvi
Zatímco další studie se stále doporučují, počáteční výzkum naznačuje, že čas strávený ve vířivce může ve skutečnosti snížit hladinu cukru v krvi u lidí trpících cukrovkou 2. typu .
V jedné studii zveřejněné v The New England Journal of Medicine, subjekty s diabetem typu 2 strávily půl hodiny, šest dní v týdnu po dobu tří týdnů ponořených do ramene ve vířivce. Na konci tří týdnů došlo k průměrnému poklesu hladin glukózy v krvi (BG) ze 182 mg / dl na 159 mg / dl.
Horké teploty ve vaně v podstatě simulují některé účinky tělesného cvičení - což se ukázalo jako účinná forma léčby pacientů trpících cukrovkou 2. typu.
5. Snižuje krevní tlak
Kromě snížení hladiny cukru v krvi může relaxace ve vířivce také snížit krevní tlak.
Když se dostanete do vany a teplota je horká, vaše srdce pracuje tvrději a rychleji, takže vaše tělo může rozptylovat přebytečné teplo. V průběhu tohoto procesu váš zvýšený průtok krve produkuje další kyslík a vaše buňky se revitalizují. I když může dojít k počátečnímu zvýšení krevního tlaku, vaše zvýšené teplo způsobí rozšíření buněk, snížení odporu vůči srdci a snížení celkového krevního tlaku .
Je třeba poznamenat, že osoby s vysokým krevním tlakem by se neměly pohybovat tam a zpět mezi vířivkou a bazénem, protože to může zvyšovat krevní tlak .
6. Podporuje zdravější a mladší pleť
Pokud přemýšlíte, jak vypadat na kůži nejlépe, namáčení v horké vaně nemusí být první strategií, která vám přijde na mysl - pokud se nejedná o horkou vanu naplněnou Neutrogenou.
[ POZNÁMKA: Nenamáčejte do horkých van naplněných Neutrogenou]
Možná jste neuvažovali o tom, že některé účinky používání vířivky mají přímý vliv na zdraví a vzhled vaší pokožky.
Jak je uvedeno výše, pravidelné používání horké vany ukázalo nižší úroveň stresu a úzkosti. Stres a úzkost jsou hlavními příčinami předčasného stárnutí , což znamená, že vířivka může být nástrojem k boji proti předčasnému stárnutí.
Kromě toho, když zažíváte zvýšený oběh v horké vaně, znamená to, že vaše krev účinněji dodává vitální kyslík a živiny do vaší pokožky - dává vám zdravou a mladistvou záři.
7. Snižuje četnost migrén a bolestí hlavy
Když trpíte chronickými bolestmi hlavy, jako jsou migrény, prostě neexistuje spousta možností léčby, takže úleva je těžká věc. Naštěstí existuje několik důkazů, které naznačují, že pravidelné poklesy ve vířivce mohou ve skutečnosti pomoci zabránit určitým typům bolesti hlavy.
Jak může sedět ve vířivce pomoci s bolestmi hlavy? Vezměme si některé z častějších příčin bolesti hlavy, jako je napětí.
Lidé trpící migrénou často před migrénou hlásí bolesti hlavy způsobené napětím. Ve vířivce nejsou svaly stahovány, vaše bolesti a bolesti ustupují a cítíte se celkově uvolněnější - čímž se snižuje pravděpodobnost, že dojde k migréně vyvolané napětím .
Také osoby trpící sinusovými a kazetovými bolestmi hlavy zažívají epizody, když jsou nacpané; trávit čas v zapařené vířivce - spolu s použitím nosních kapek a pitných tekutin - je dobrý způsob, jak bojovat s přetížením a předcházet těmto typům bolesti hlavy
Jakékoli další výhody?
Pokud víte o dalším prospěchu pro zdraví (mentálním nebo fyzickém) namočením ve vířivce, rád bych o tom věděl. Prosím, řekněte mi v komentářích níže.
Happy Soaking!
