Horká vana je originál "vodoléčba" – úprava vody – a stále nejlepší. Ale jak již můžete těšit na horkou lázeň, nemusí klepnutí jeho plné terapeutický potenciál. Chcete-li získat co nejvíce výhod z horkou koupel, zde je několik tipů a triků. Budete pravděpodobně překvapeni některými z nich.

Koupel je skvělým místem k trochu self-masáž, možná k "uvolnění" svalových uzlů. A perfektní: míč do vany s vámi a soutisk pod vaše tělo k vyvinutí tlaku na ztuhlé a bolavé svaly.

Mnoho lidí vyhnout se horké koupele, protože se cítí zvadlé a zničené poté. Někteří lidé si po lázni bolesti hlavy. To lze obvykle předejít udržet chladnou hlavu,nebo nohy nebo ruce. Nebo všechny tři. Hlava, nohy a ruce jsou dobré "radiátory"-místa kde můžete tělo zbavit za tepla.

Tak přínosná, jak může být teplo, vaše tělo nemá rád opravdu zahřátí úplně, se vůbec k ubývání tepla příležitost. Tím se vytvoří umělé horečky. Umělé horečky má jeho použití (více níže), ale také může mít některé nepříjemné vedlejší účinky, jako bolesti hlavy.

Takže zatímco si budete užívat horké koupele, zalijeme sklenice studené vody sami! Nebo chladnou žínkou po krku. Nebo vaše nohy s hadicí.

Dopřejte svému tělu příležitost vrhnout nějaké teplo. Tělesnou teplotu stále půjde nahoru (a budete mít výhody z toho), ale to způsobí menší fyziologické zatěžování. Může být docela překvapen kolik to zlepšuje své zkušenosti.

V horké lázni, kupodivu, můžete skutečně ztratit docela hodně tekutin.

Pocení je významnou formu vylučování a některé odpadní metabolity jsou tímto způsobem odstraněny z těla. Cvičení je jedním ze způsobů k tomu, samozřejmě, ale horkou koupel je jednodušší – ve skutečnosti, lidé obvykle mnohem více potu v lázni než kdy při výkonu.

Někteří lidé budou volat toto "detoxikace", dostane hodil kolem příliš ledabyle (obvykle aby něco, co znělo léčebné více, než ve skutečnosti je). Dobrý pot je dandy věc, ale to není "detoxikační" víc (nebo méně) než mít pohyb střev. Je to rozumnější jednoduše říci, že pocení stimuluje normální vylučování odpadních produktů.

Ale hodně potit v lázni také znamená, že musíte pít vodu – před, během a po! To je zásadní klíč, který většina lidí chybí. Je-li to hydrát, horkou koupel může být dosti stresující. Myslím, že to je vlastně hlavní důvod, proč někteří lidé nemají rádi lázně – dostanou mnohem více dehydrovaná, než si uvědomí, a to je jednosměrný lístek do nevrlý půdu. Hlava je nejčastějším důsledkem. Je nutné nahradit ztracené tekutiny, cítit se dobře po horké koupeli.

Pití hodně vody rozhodně není tak důležité, jak zdá se, že většina lidí si myslí

a je vlastně skutečné nebezpečí v moderní výstřelek pro neustále sání na láhev vody: piješ příliš mnoho. Nicméně, pokud jde o horké koupele, rozhodně nutné nahradit ztracené tekutiny – a to je snadné ztratit více, než předpokládáte.

Horké koupele jsou většinou účinné v léčbě některých typů bolesti svalů. Je to překvapivě těžko dokázat, nebo dokonce pochopit – je to není zrovna horké cíl pro financování výzkumu – ale je to docela zřejmé, pro všechny z nás, že to funguje, aspoň někdy. Zde jsou některé možné důvody.

Přikrýt v horké vodě – "systémové" topení – udělat něco pro svaly, které žádné horké pack mohou někdy dělat. Tak dobrý jako pěkný hot pack mohou cítit, účinek je menší, místní, neurologický efekt – teplé kůži uvolňuje svaly pod ním. To je pěkný efekt, ale má omezený. Horkou koupel také má tento účinek, ale to jde mnohem hlouběji, může ve skutečnosti zvýšit teploty svalu sám přes hluboké zahřívání.

Zahřívadla prostě nemůže zvýšit teplo uvnitř vaše svaly. Lidské tělo je neuvěřitelně dobrý v regulaci teploty, na jak se zbavit tepla. Při pokusu o teplo sval hot Pack skončíte topení jen povrchní krev, která rychle přehradu pryč a okamžitě ochladí. Tak co mám dělat? Jak získat výhody vytápění? Horká koupel může fungovat.