Každý člen Coney Island Polar Bear Club by vám řekl, že plavání v mrazivé vodě je adrenalinová záležitost nebo „požehnání pro vaši výdrž“. Mezitím vyznavači Islandské Modré laguny chodí na banány do horkých pramenů o teplotě 104-113 stupňů (40 – 45 stupňů). Jedna věc je jistá: různé stupně teploty vody mohou mít zásadní vliv na vaše tělo.
Když voda je příliš horká.
Olympijský bazén v Londýně v roce 2012 vyvolal několik otázek, když parná letní vedra způsobila, že teplota uvnitř dosáhla parných 90 stupňů (32 stupňů).
Olympijské závody a závody FINA nařizují teplotu vody mezi 77 – 82 stupni (25 – 28 stupňů), zatímco synchronizované plavání vyžaduje 81stupňový (uveďte nebo odeberte stupeň) bazén.
Pro potápění je teplota nastavena na mírných 79 stupňů (26 stupňů).
Když jsou teploty vyšší, umožňuje tělům sportovců podávat maximální výkon, aniž by to způsobovalo otřesy vašemu systému, ačkoli příliš teplo může být nebezpečné. Dr. Kenneth Kamler, odborník na sportovní medicínu, pro CNN vysvětlil, že pokud je teplota vody příliš vysoká, může zachycování tělesného tepla způsobit svalové křeče, což může být fatální, protože si plavec ne vždy uvědomuje, že k tomu dochází při-namáhání.
V roce 2010 se svět naučil bolestivou lekci, když zemřel americký národní týmový plavec Fran Crippen, protože voda byla příliš horká. Oficiálně měla voda 84 stupňů (29 stupňů), ale mnoho plavců uvedlo, že to bylo spíše jako 86 (30 stupňů), a mnozí si stěžovali na otoky končetin a dezorientaci. Tři byli hospitalizováni.
Když The plavecká vířivka je příliš studená.
Když už mluvíme o výzkumu provedeném na studené vodě a sportovcích, příští zimu by se mohla pod krytem plaveckých lázní skrývat nebezpečí. I když kluby Polar Bear po celém světě mohou přísahat na svou praxi, není to všechno, co má být.
Plavání ve studené vodě sklidilo v poslední době určité pokřiky na „spalování tuků“, ale výzkum je neprůkazný. I když vaše tělo pracuje trochu hůř, aby si udrželo optimální teplotu, mýtus, že studená voda spaluje tuky, pramení ze skutečnosti, že při pití studené vody sice spálíte kalorie, ale tyto kalorie nemusí nutně odpovídat spalování tuků.
Výpočty jsou založeny na představě, že samotná definice kalorií zvyšuje teplotu vody- a vaše tělo bude pracovat na plné obrátky, aby se zahřálo, pokud jste obklopeni studenou vodou. To neznamená, že byste se měli vzdát svého plaveckého režimu, jen se nemučte nepříjemně studenou vodou.
Studená voda se může stát velmi rychle nebezpečnou. Vaše tělo na to reaguje „boj nebo útěk“, vysvětluje CNN profesor Mike Tipton (Human & Applied Physiology na University of Portsmouth). Povzbuzující pocit, který máte, je vaše tělo v šoku a může způsobit nepravidelný srdeční rytmus u zdravých lidí a zástavu srdce u lidí se srdečními problémy.
Když je swim spa to pravé.
I když se zdá, že existuje velmi malý rozsah optimálních teplot pro plavání a cvičení, dobrou zprávou je, že naše těla se mohou teplotám rychle přizpůsobit. Prof. Tipton radí, že zájemci o kluby Polar Bear zjistí, že během pouhých pěti tří{2}} až pěti-minutových ponoření do studené vody se tělo začne přizpůsobovat a rozvíjet toleranci, která může snížit vaše riziko šoku na polovinu.
Pokud jde o teplou vodu, příprava na manipulaci s ní není tak dobře prozkoumána, ale nejlepší je mít teplou vodu na lenošení.
Pokud hledáte dokonalé plavecké lázně teplota, ne příliš horko, ne příliš zima, 77 – 82 stupňů (25 – 28 stupňů) je způsob, jak jít. Zlatovláska měla pravdu.
